9월 제철음식 몸에 좋고 맛있는 것들이 한가득!

 

천고마비의 계절인 만큼, 맛있는 음식들이 많이 나오는 9월 제철음식에 대해 소개해 드리려 해요. 곧 다가오는 명절 추석 날 가족들과 함께 몸에도, 맛도 좋은 음식들을 함께 즐긴다면 더더욱 금상첨화겠죠! 그럼 지금부터 9월 제철음식, 어떤 것들이 있는지 하나하나 소개해 드릴게요.

 

 

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옥수수

 

 

9월 제철음식으로 알려진 옥수는 여러 가지 효능을 갖고 있답니다. 첫 번째 효능으로는 '피로회복'으로 알려져 있는데요.

비타민 B1, B2, E, 그리고 칼륨과 마그네슘 등 여러 가지 영양소들을 골고루 균형있게 갖추고 있어 피로회복에 매우 좋죠.

두 번째 효능으로는 '노화방지' 입니다. 피부 노화와 건조, 조직 손상 등을 막아준다니 피부 관리에 관심이 많으신 분들은 옥수수를 챙겨 먹는 것이 도움이 되겠네요. 옥수수의 세 번째 효능은 바로 '시력 강화' 입니다. 옥수수에 들어 있는 베타카로틴 성분이 체내로 흡수되면 비타민 A로 전환이 되어, 우리의 눈 건강에 도움을 주지요. 이 외에도 옥수수는 성인병 예방, 치아 건강, 빈혈 예방 등에도 좋은 음식으로 알려져 있답니다.

 

 

굴

 

 

흔히들 굴을 바다의 우유, 바다의 보약이라고 하죠. 그만큼 영양이 풍부한 굴은 9월 제철음식의 대표라고 할 수 있는데요. 굴의 효능으로는 탈모, 피부 미용, 빈혈 예방, 다이어트 등에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 굴에 들어 있는 '아연'이라는 성분이 탈모를 예방해주는 역할을 해주는데요. 혹 주변에 탈모로 고민 중이신 분들이 있다면, 굴을 추천해 드리면 도움이 될 것 같습니다. 앞서 피부 미용에도 굴이 좋다고 언급 드렸었죠. 굴에는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 피부 노화 방지 및 세포 조직 강화, 색소 침착 피부에도 탁월한 효과가 있답니다. 건조한 가을, 굴을 섭취하면서 피부 관리를 해주는 것도 참 좋을 것 같습니다. 칼로리가 적어 다이어트에도 좋고, 다양한 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 굴, 건강을 위해서 이번 가을에 꼭 챙겨 드세요!

 

 

대하

 

 

 

9월 제철음식 하면 빠질 수 없는 것이 바로 이 '대하'죠. 맛만 일품인 게 아니라 건강에도 좋아 9월 대표 제철음식 중 하나로 꼽히는데요. 대하에는 키토산과 타우린이 풍부하게 들어 있어, 우리의 간 기능 개선에 도움을 준답니다. 또 칼슘이 풍부한 대하는 골다공증, 골연화증 예방에도 탁월한 효과가 있죠. 고단백이자 저지방 음식이 대하는 다이어트에도 좋은 효과를 주는데요. 다이어트 걱정이신 분들도 부담 없이 드실 수 있는 음식이 바로 이 '대하'가 아닐까 싶습니다. 그 외 면역력 강화, 노화 예방에도 좋은 대하! 9월 제철음식인 만큼 꼭 드셔야 겠죠?

 

 

전복

 

 

벌써 이 이름만 들어도 건강해지는 것 같은 기분이 드는데요. 9월 대표 제철음식 중 하나, 바로 '전복'입니다. 전복은 바다의 산삼이라고 불리기도 하는데요. 그만큼 각종 비타민과 미네랄, 무기질, 칼슘, 단백질, 인, 베타카로틴 등의 풍부한 영양소가 함유되어 있답니다. 대화와 같이 칼로리가 낮고 지방 함량이 적은 전복은 다이어트에도 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 또한 전복에 다량 함유되어 있는 베타카로틴은 우리의 피부 노화 방지, 기미, 주근깨, 여드름, 잡티 등을 제거하는데 도움을 주지요. 더불어 콜라겐 형성과 미백 효과에도 좋기로 알려져 있습니다. 그 외 심혈관 질환 예방, 면역력 강화에도 효과적이랍니다. 

 

 

고등어

 

 

 

우리의 밥상에 자주 등장하는 친근한 고등어! 이 고등어도 9월 제철음식의 대표로 꼽힌답니다. 고등어에는 오메가-3가 풍부하게 들어 있어 뇌 기능 증진에 도움을 주죠. 때문에 우울증, 치매 등의 정신 질환에 걸릴 확률도 확연히 낮춰주는 역할을 한답니다. 9월 제철음식인 고등어는 혈액을 맑게 만들어 주는 동시에, 원활한 혈액 순환에도 도움을 주어 심장병 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.